اختبار: هل انت شخص عصبي؟

اختبار: هل انت شخص عصبي؟


0 0


السؤال التالي
إعادة الاختبار



هل تشعر بالغضب عندما يقطعك شخص ما في حركة المرور؟ هل يرتفع ضغط الدم لديك عندما يرفض طفلك التعاون؟ الغضب شعور طبيعي بل وصحي - لكن من المهم التعامل معه بطريقة إيجابية.  يمكن أن يؤثر الغضب غير المتحكم فيه على صحتك وعلاقاتك.

هل أنت مستعد للسيطرة على غضبك؟ ابدأ بالتفكير في هذه النصائح العشر لإدارة الغضب.

ما هو الغضب ؟

الغضب هو رد فعل فطري طبيعي على التهديدات. بعض الغضب ضروري لبقائنا.

يصبح الغضب مشكلة عندما تجد صعوبة في السيطرة عليه ، مما يجعلك تقول أو تفعل أشياء تندم عليها.

وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الغضب غير المنضبط يضر بصحتك الجسدية والعاطفية. يمكن أيضًا أن يتصاعد سريعًا إلى العنف اللفظي أو الجسدي ، مما يؤذيك ويؤذي من حولك.


وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن ما يقرب من 8 في المائة من المراهقين يظهرون مشاكل غضب مؤهلة لتشخيص مدى الحياة للاضطراب الانفجاري المتقطع. لا تقتصر مشكلات الغضب على المراهقين ، ومن المهم أن تفهم أعراض الغضب وأسبابه وآثاره إذا كنت تشك في أنك أو شخص تعرفه يعاني من اضطراب الغضب

تعرف على المزيد حول تحديد محفزاتك وإدارة غضبك مسبقًا في اختبارنا
يؤثر إذا كنت تشك في أنك ، أو أن شخصًا ما تعرفه ، يعاني من اضطراب الغضب.

ما هي أنواع اضطرابات الغضب؟


يمكن للأفراد الذين يواجهون صعوبة في التحكم في الغضب أو الذين يعانون من الغضب خارج النطاق العاطفي الطبيعي أن يصابوا بأنواع مختلفة من اضطرابات الغضب. نشر خبراء مختلفون قوائم متناقضة لأنواع الغضب ، ولكن بعض أشكال الغضب المقبولة على نطاق واسع تشمل:

    يمكن أن يؤثر الغضب المزمن ، الذي يستمر لفترة طويلة ، على جهاز المناعة ويكون سببًا لاضطرابات عقلية أخرى
    الغضب السلبي ، والذي لا يظهر دائمًا على أنه غضب ويمكن أن يكون من الصعب تحديده
    الغضب الشديد ، والذي ينتج عن متطلبات الحياة التي يصعب على الفرد التعامل معها
    الغضب الذاتي الموجه نحو الذات وقد يكون ناتجًا عن الشعور بالذنب
    غضب الحكم: وهو موجه للآخرين وقد يكون مصحوبًا بمشاعر الاستياء
    الغضب المتقلب ، والذي يتضمن أحيانًا نوبات عفوية من الغضب المفرط أو العنيف

ما الذي يسبب مشاكل الغضب؟


يمكن لأشياء كثيرة أن تثير الغضب ، بما في ذلك التوتر والمشاكل العائلية والقضايا المالية.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون الغضب ناتجًا عن اضطراب كامن ، مثل إدمان الكحول أو الاكتئاب. الغضب بحد ذاته لا يعتبر اضطرابًا ، لكن الغضب هو عرض معروف للعديد من حالات الصحة العقلية.

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لمشكلات الغضب.

الغضب يسبب الأعراض


يسبب الغضب أعراضًا جسدية وعاطفية. في حين أنه من الطبيعي أن تعاني من هذه الأعراض في بعض الأحيان ، فإن الشخص الذي يعاني من مشاكل الغضب يميل إلى الشعور بها في كثير من الأحيان وبدرجة أكثر شدة.
الأعراض الجسدية

يؤثر الغضب على أجزاء مختلفة من جسمك ، بما في ذلك القلب والدماغ والعضلات. وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الغضب يتسبب أيضًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض مستويات الكورتيزول.

تشمل علامات وأعراض الغضب الجسدية ما يلي:


    زيادة ضغط الدم
    زيادة معدل ضربات القلب
    الاحساس بالوخز
    شد عضلي

علامات وأعراض الغضب العاطفية:


هناك عدد من المشاعر التي تترافق مع الغضب. قد تلاحظ الأعراض العاطفية التالية قبل أو أثناء أو بعد نوبة الغضب:

    التهيج
    إحباط
    القلق
    غضب
    ضغط عصبى
    اشعر بالارهاق
    الذنب